مواد غذایی برای خوردن و نکات

الکل هرگز در فهرست مواد افزودنی سالم به رژیم غذایی ما قرار ندارد (در Eat Beautiful به آن زیاد اشاره نشده است!) و در حالی که می توانستم دروغ بگویم و بگویم که در طول مهم، های فصلی کاملاً فضیلت مند هستم، یک یا دو لیوان را دوست دارم. از شامپاین برای جشن گرفتن اما با افزایش مقدار الکل، خطر خماری افزایش می یابد، که برای هیچ ، چندان جالب نیست. بنابراین، چگونه می تو،م از گذراندن فصل تعطیلات با عواقب این همه عیاشی جلوگیری کنیم؟ البته با خوردن غذاهای من، قبل و بعد از نوشیدن! در اینجا، من بهترین غذاها را برای اضافه ، به رژیم غذایی شما در روز جشن کریسمس و بعد از آن جمع آوری می کنم تا بهترین شانس برای جلوگیری از خماری را داشته باشید.

این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است

قبل از نوشیدن چه بخوریم

اول از همه، بسیار مهم است که مطمئن شوید چیزی می خورید. بسیاری از مردم مستقیماً بعد از کار برای نوشیدن نوشیدنی می روند و فراموش می کنند که غذا بخورند، که دستور العملی برای فاجعه است. اطمینان از خوردن یک وعده غذایی خوب قبل از شروع نوشیدن، احتمال خماری شما را تا حد زیادی کاهش می دهد.

کیم پیرسون، متخصص تغذیه می گوید: «قبل از نوشیدن، غذایی را انتخاب کنید که ،یبی از پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های کند رهش باشد. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین به حمایت از فرآیند سم زدایی کبد کمک می کند، در حالی که غذاهای غنی از آنتی ا،یدان ها از شما در برابر رادیکال های آزاد مضر تولید شده توسط الکل محافظت می کنند. چیزی مانند ماهی با برنج قهوه ای و سبزیجات به ،وان یک شام قبل از مهم، عالی است، یا اگر میزبان یک مهم، شام هستید، دستور غذای سبزی پلو و برنج قهوه ای من را از Eat Beautiful امتحان کنید.

در شب، نوشیدنی های خود را با آب جایگزین کنید و سعی کنید در صورت امکان به همان نوشیدنی ب،بید.

صبح بعد از نوشیدن چه بخوریم

اولین چیزی که صبح روز بعد به آن نیاز دارید یک لیوان بزرگ آب است و من همیشه یک بروکا برای ذخیره ویتامین های B به آن اضافه می کنم، زیرا به حمایت از کبد کمک می کند. آب نارگیل یک انتخاب خوب پس از الکل است زیرا نه تنها شما را آبرس، می کند بلکه سرشار از الکترولیت ها نیز می باشد.

صبح بعد از نوشیدن، صبحانه شما باید از همان اجزای کلیدی، کربوهیدرات های آهسته رهش، پروتئین ها و چربی های سالم باشد. کیم گفت. کربوهیدرات ها به آرام شدن معده کمک می کنند، اما از کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنید و جایگزین سالمی مانند جو را انتخاب کنید.

فرنی پر شده با میوه (حتماً موز حاوی منیزیم بالایی است) و آجیل گزینه بسیار خوبی است، یا البته تخم مرغ و آووکادو روی نان تست چاودار یک صبحانه و نهار عالی است. در واقع، چرا صبحانه را برای روز بعد رزرو نکنید تا بتو،د در حین لذت بردن از صبحانه خماری خود، با دوستان خود یک گفتگوی کامل داشته باشید؟

اگر برنامه پیشگیری از غذا جواب نداد و همچنان سردرد دارید، به مقاله من در مورد درمان خماری مراجعه کنید...

...و اگر یک رویداد بزرگ یا چیز مهمی برای شرکت دارید و می خواهید صبح روز بعد کمی بیشتر ،ج کنید، می تو،د یک دوز ویتامین را انتخاب کنید. راه اندازی مجدد یا دکتر جوشی.

غذاها و دستور العمل های قهرمان بیشتری را در کتاب من Eat Beautiful بیابید

بعدی را بخو،د: تغذیه سالم: توصیه های متخصص

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.