آموزش عروسی - Bella Angel Hair & Makeup Wedding Training

راهنمای نهایی برای تمرین عروسی

برنامه ریزی برای عروسی هم یک ماجراجویی هیجان انگیز و هم چالش برانگیز است. در میان تورهای محل برگزاری، مزه ، کیک، لوازم آرایش و البته آزمایشات آرایش مو و آرایش. روال تمرین عروسی مهم است. بسیاری از زوج ها تلاش می کنند تا برای روز بزرگ خود به بهترین شکل ظاهر شوند. گنجاندن یک روال تن، اندام در آماده سازی قبل از عروسی می تواند اعتماد به نفس، انرژی و رفاه کلی شما را بهبود بخشد. ما اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم و به شما کمک کنیم تا قبل از اینکه به راهرو بروید بهترین خود را پیدا کنید.

اه، روشنی را تعیین کنید

ابتدا، قبل از شروع برنامه تمرینی عروسی، مشخص کنید که می خواهید به چه چیزی برسید. آیا قصد کاهش وزن، عضله سازی، تقویت نواحی خاص، یا صرفاً افزایش سطح انرژی خود را دارید؟ تعیین اه، روشن و واقع بینانه به شما کمک می کند با انگیزه بم،د و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

یک برنامه تمرینی متعادل برای عروسی ایجاد کنید

یک برنامه تن، اندام جامع باید شامل ،یبی از تمرینات قلبی عروقی، قدرتی و انعطاف پذیری باشد.

به دنبال مشاوره حرفه ای باشید

دوم، اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید یا یک برنامه شخصی می خواهید، کار با یک مربی شخصی یا مربی تن، اندام را در نظر بگیرید. آنها می توانند تمرینات را مطابق با اه، شما تنظیم کنند و مطمئن شوند که از فرم من، برای جلوگیری از آسیب استفاده می کنید. مربیان حرفه ای نیز پاسخگویی را ارائه خواهند داد. اتاق تمرین شخصی مورد علاقه ما است Grit Fitness و Performance در Cherry Hill. آنها شگفت انگیز هستند و می توانند به شما کمک کنند تا به راحتی به اه، خود برسید. صاحبان گریت کریس و مت هستند و هر دو بسیار آگاه هستند. اگر مشکلات سلامتی یا درد دارید، برای آنها مشکلی نیست. آنها تکنیک صحیح را می دانند تا بیشتر به شما آسیب نرسانند. گریت تمرین قدرتی و کاردیو است و واقعا سرگرم کننده است. گریت یک فضای سبک، موسیقی خوب و البته شخصی است. شما برای هر تمرین با یک مربی شخصی کار خواهید کرد، بدون اینکه پولی را از دست بدهید. مهمتر از همه، شما نتایج را خواهید دید.

اگر می خواهید به تنهایی تمرین کنید، در اینجا یک نمونه برنامه هفتگی آورده شده است

• کاردیو (3 تا 4 بار در هفته): فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا، یا تمرینات تن، با شدت بالا (HIIT) برای سوزاندن کا،ی و بهبود سلامت قلب و عروق.
• بدنسازی (2 تا 3 بار در هفته): در هر جلسه بر روی گروه های عضل، مختلف تمرکز کنید تا عضلات را تقویت و تقویت کنید. ورزش هایی مانند اسکات، لانژ، فشار و وزنه برداری را به کار ببرید.
• انعطاف پذیری (2 تا 3 بار در هفته): یوگا، پیلاتس یا حرکات کششی برای بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس و بهبود تن، اندام کلی.

فعالیت های سرگرم کننده را در خود جای دهید

پایبندی به یک برنامه تمرینی می تواند دشوار باشد، به خصوص با برنامه شلوغ عروسی. با گنجاندن فعالیت هایی که از آن لذت می برید، آن را لذت بخش کنید. رقصیدن، پیاده روی، ورزش ،، یا شرکت در ک، های تن، اندام گروهی می تواند به تنوع اضافه کند و شما را درگیر کند.

ثابت قدم باشید

مطمئناً ثبات کلید رسیدن به نتیجه است. بنابراین در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. حتی در روزهای شلوغ، تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا می تواند موثر باشد. به یاد داشته باشید، چیزی بهتر از هیچ است.

حمایت تغذیه ای

تمرینات خود را با یک رژیم غذایی متعادل همراه کنید تا بدن خود را تقویت کرده و به ریکاوری کمک کنید. تمرکز روی:

• غذاهای کامل: پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم.
• هیدراتاسیون: در طول روز به خصوص قبل و بعد از تمرین آب فراوان بنوشید.
• اعتدال: اشکالی ندارد که هر چند وقت یکبار خودتان را درمان کنید، اما سعی کنید بیشتر اوقات یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

مدیریت استرس

برنامه ریزی برای عروسی می تواند استرس زا باشد و استرس می تواند بر اه، تن، اندام شما تأثیر بگذارد. تکنیک های کاهش استرس مانند:

• مدیتیشن و ذهن آگاهی: تمرین هایی که باعث شفافیت و آرامش ذهنی می شود.
• خواب کافی: 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت در شب را برای حمایت از بهبودی و سلامت کلی در نظر بگیرید.
• اوقات فراغت و آرامش: وقت خود را به انجام فعالیت هایی اختصاص دهید که از آنها لذت می برید و به آرامش شما کمک می کند.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

یک دفتر خاطرات داشته باشید یا از یک برنامه تن، اندام برای نظارت بر تمرینات، رژیم غذایی و احساس خود استفاده کنید. ردیابی پیشرفت می تواند انگیزه دهنده باشد و در صورت ،وم به شما کمک کند روال خود را تنظیم کنید.

با انگیزه بم،د

از منابع مختلف انگیزه پیدا کنید:

• رفیق تمرین کن: برای حمایت متقابل با نامزد، دوست یا یکی از اعضای خانواده خود شریک شوید.
• جوایز: از خود با جوایز غیرغذایی مانند ماساژ، تج،ات ورزشی جدید یا یک روز استراحت آرام پذیرایی کنید.
• روحیه مثبت: به جای صرفاً ظاهر فیزیکی، روی تغییرات مثبت در بدن و ذهن خود تمرکز کنید.

از فرآیند لذت ببرید

در نهایت از سفر لذت ببرید. عروسی شما جشن عشق و تعهد است. از این دوره آماده سازی به ،وان راهی برای تغذیه بدن و ذهن خود برای من،ت شادی آور پیش رو استفاده کنید.

با پیروی از این نکات و متعهد ماندن، نه تنها در روز عروسی خود عالی به نظر می رسید، بلکه احساس قوی، سلامتی و آمادگی برای شروع این فصل جدید در زندگی خود خواهید داشت.